Mẹo hay trị chứng ngủ
ngáy
Ngủ ngáy tuy không nguy
hiểm đến sức khỏe nhưng
rõ ràng nó sẽ gây cho bạn
rất nhiều phiền toái. Để
khắc phục chứng ngủ ngáy
không khó như bạn vẫn tưởng, đơn giản hãy áp
dụng những bí kíp đơn
giản sau. “Thủ phạm” gây nên
chứng ngáy ngủ - Do bị cảm lạnh, dị ứng
hay mắc phải chứng sùi
vòm họng. - Thường xảy ra phổ biến
ở những người nặng cân,
béo phì. - Do mắc phải chứng viêm
xoang mãn tính khiến
người bệnh phải thở bằng
miệng. - Uống rượu và sử dụng
thuốc ngủ nhiều. - Cũng có thể là do di
truyền. Xem ảnh lớnMẹo hay trị
chứng ngủ ngáy Tránh uống rượu ít nhất 4
giờ trước khi đi ngủ vì
rượu sẽ là một thứ""siêu
an thần"khi uống quá gần
giờ ngủ. Đi ngủ theo giờ giấc đều
đặn: Những người hay bị
làm rối giấc ngủ hoặc
thiếu ngủ rất dễ ngáy.
Nếu bạn tập được thói
quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn thì cơ thể sẽ
không lâm vào tình trạng
quá mệtt mỏi và giúp khỏi
ngáy. Ngủ ở tư thế nằm nghiêng
hơn là nằm ngửa, hàm
dưới có khuynh hướng trễ
xuống làm bạn há miệng
và dễ ngáy. Nếu bạn có
thói quen lúc đầu nằm nghiêng rồi lại xoay sang
nằm ngửa, chỉ có cách
nhờ"bà xã""hay ai đó
xoay bạn nằm nghiêng trở
lại. Nếu không nhờ ai
được, bạn có thể đính một chiếc tất vào sau cổ áo,
lấy một quả bóng tennis
luồn vào tất túm lại để
làm vật cản giúp bạn khỏi
xoay ngửa ra. Trước khi đi ngủ từ 2 – 3
tiếng bạn nên tránh xa các
loại đồ uống có chứa cồn
hoặc uống những loại
thuốc có tác dụng an thần.
Những loại thuốc này có chứa chất kích thích gây
nên những ảnh hưởng xấu
đến hệ thần kinh làm cho
các cơ ở cổ họng bị nới
lỏng hơn – “thủ phạm”
gây nên chứng ngủ ngáy. Tăng độ ẩm cho phòng
ngủ, bởi lẽ độ ẩm trong
phòng ngủ thấp sẽ khiến
cho cổ họng bị khô, và dễ
gây nên hiện tượng ngủ
ngáy. Nên nằm gối cao hơn bình
thường để giúp cho luồng
khí trong cổ họng đi
thẳng theo luồng khí. Không nên ăn những loại
thực phẩm được chế biến
từ bơ sữa trước khi đi ngủ
bởi nó có thể gây nên
những ảnh hưởng xấu tới
quá trình hô hấp của bạn trong khi ngủ, gây nên
hiện tượng ngủ ngáy. Nếu bạn thuộc tuýt người
béo phì và quá dư thừa cân
nặng, cần áp dụng các
biện pháp giảm cân. Vì
những người dư cân
thư��ng có cần cổ to và dày khiến đường hô hấp
trở nên hẹp, gây ra những
âm rung khi lưỡi và phần
họng trên tiếp xúc với
phần mềm vòm miệng và
lưỡi gà.
<
